ما هي الحلول المقترحة لزيادة الوزن لمن يعانون من النحافة ؟؟
•1• التقليل من الشاي و القهوة و البيبسي لأن بها كافيين
•2• الحذر من كثرة الاطباق المقلية لأنها تتسبب في سوء العملية الهضمية
•3•تناول الفاكهة بعد وجبة الطعام مباشرة.
•4• الاكثار من العصائر الطازجة و الابتعاد عن العصائر المعلبة
•5•إضافة البهارات و الأعشاب للطعام لإعطاء الطعام نكهه فاتحة للشهية
•6•تناول السلطات مع الطعام و بالاخص سلطة الطحينة
•7• عدم شرب الماء قبل أو اثناء الاكل حتي لا تقل الشهية
•8• البدء بالطبق الرئيسي و جعل الشوربة و السلاطة في النهاية
•9•الطهى بإستخدام الزبد.
•10• أستعمال العسل بدل السكر في المشروبات الساخنة و تناول المربي مع الكعك بين الوجبات
•11• لا تأخير في تناول الطعام عند الشعور بالجوع و ذلك لمنع الجسم من حرق المخزون
•12• الاهتمام بأكل الخبز الطازج و خاصة الخبز الاسمر
•13• الاهتمام بالمشروبات المفيدة مثل : الحلبة بالعسل الاسود و التيليو و القرفة باللبن
•14• الاهتمام بالالبان
•15• بعض الوصفات المفيدة التي يمكن أستخدامها : زبادي+2 ملعقة حلاوة طحينية علي الريق ... ملعقة خميرة+ كوب لبن دافئ علي الريق يوميا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق